【步骤图】配合养森瘦瘦包的减肥食谱的做法 |
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早餐(・ω< )★六种选择!温馨提醒🌹 早上敷包完隔一个小时吃早餐:【早餐8⃣️分饱 保证在中午11点肚子有饿感】👇 选择1⃣️:鸡蛋➕牛奶(温开水.淡豆浆.)注意⚠️蛋白质含量不能低于2.6克) 选择2⃣️:饺子 包子 (干湿分离;吃完隔一个小时喝水)注意⚠️包子韭菜馅跟白萝卜馅不可以吃 选择3⃣️:鸡蛋➕水果 选择4⃣️:鸡蛋➕牛奶➕包子 选择5⃣️:鸡蛋➕牛奶➕饺子 选择6⃣️:面条或者馄饨(注意⚠️不可以喝汤) 🌻月经期后一个星期:早餐➕红枣6-8颗 核桃2-3颗 以下食物不可以吃: 肠粉、粥、韭菜、白萝卜、酒、辣椒、咖啡、腌制品、咸菜、酸菜、零食、茶叶茶。吃太咸或者味道太重不掉称;敷包期间饮食尽量清淡为主 |
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